전체 글54 통풍에 좋은 음식, 식단 관리가 재발을 막습니다 엄지발가락이 갑자기 붓고 극심한 통증이 나타나는 통풍 발작은 한 번 겪어본 분이라면 잊기 어렵습니다.N년간 간호사로 근무하며 느낀 점은, 통풍은 약만큼이나 음식 관리가 중요한 질환이라는 것입니다.특히 식습관만 잘 조절해도 발작 빈도를 크게 줄일 수 있습니다. 통풍이 생기는 이유는 무엇인가요?통풍은 혈액 속 요산 수치가 높아지면서 관절에 요산 결정이 쌓여 염증을 일으키는 질환입니다.요산 수치를 높이는 주요 원인은 다음과 같습니다.퓨린 함량이 높은 음식 섭취잦은 음주 (특히 맥주, 소주)비만, 과식수분 섭취 부족👉 따라서 통풍 관리는 요산을 낮추는 식단이 핵심입니다. 통풍에 좋은 음식의 기본 원칙통풍 식단은 무조건 제한만 하는 것이 아니라,요산 배출을 돕고 염증을 줄이는 방향으로 구성해야 합니다.퓨린 함량.. 2026. 1. 9. 관절염에 좋은 음식, 식단 관리가 통증을 좌우합니다 무릎이나 손가락이 뻣뻣하고 쑤시는 증상이 반복되면 많은 분들이 “나이가 들어서 그렇다”고 넘기곤 합니다.하지만 N년간 간호사로 근무하며 느낀 점은, 관절염은 조기에 관리할수록 진행 속도를 늦출 수 있는 질환이라는 것입니다.그 중심에는 약만큼 중요한 음식과 식습관 관리가 있습니다. 관절염이란 무엇인가요?관절염은 관절 연골이 닳거나 염증이 생기면서 통증과 움직임 제한을 유발하는 질환입니다.대표적으로 다음 두 가지가 많습니다.퇴행성 관절염: 나이, 사용량 증가로 연골 마모류마티스 관절염: 면역 이상으로 발생하는 염증성 질환👉 두 경우 모두 염증을 줄이고 관절 부담을 낮추는 음식이 도움이 됩니다. 관절염에 좋은 음식의 기본 원칙관절에 좋은 음식을 선택할 때는 아래 기준을 기억하세요.항염 작용이 있는 음식체중 .. 2026. 1. 9. 비염에 좋은 음식, 먹는 것부터 바꿔보세요 아침마다 코막힘과 재채기, 맑은 콧물로 하루를 시작하는 분들이 많습니다.비염은 생명을 위협하는 질환은 아니지만, 수면의 질과 일상 집중력을 크게 떨어뜨립니다.N년차 간호사로서 느끼는 점은 비염 관리에서 약만큼 중요한 것이 바로 음식과 생활습관이라는 것입니다. 비염이 생기는 이유부터 이해하기비염은 코 점막에 염증이 생겨 발생하며, 주로 다음 원인과 관련이 있습니다.알레르기 반응면역력 저하미세먼지, 꽃가루, 집먼지진드기잦은 감기, 과로👉 따라서 염증을 줄이고 면역력을 높이는 음식이 도움이 됩니다. 비염에 좋은 음식의 기본 원칙특정 음식 하나로 비염이 완치되지는 않지만,아래 원칙을 지키면 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.항염 작용이 있는 음식점막을 보호하는 음식면역 기능을 강화하는 음식자극적이지 않은 음.. 2026. 1. 9. 지방간에 좋은 음식, 식단이 간을 살립니다 건강검진에서 “지방간이 있습니다”라는 말을 듣고도 대수롭지 않게 넘기는 분들이 많습니다.하지만 간호사로 N년간 근무하며 느낀 점은, 지방간은 증상이 없어도 반드시 관리해야 하는 질환이라는 것입니다.다행히 지방간은 약보다도 식습관과 음식 선택으로 충분히 호전될 수 있습니다. 지방간이란 무엇인가요?지방간은 간세포 안에 지방이 과도하게 쌓인 상태를 말합니다.원인에 따라 다음 두 가지로 나뉩니다.알코올성 지방간: 잦은 음주로 발생비알코올성 지방간: 비만, 당뇨, 고지혈증, 잘못된 식습관이 원인👉 두 경우 모두 음식 조절이 치료의 기본입니다. 지방간에 좋은 음식의 공통 원칙음식을 하나하나 외우기보다, 기본 원칙을 이해하는 것이 중요합니다.간에 지방 축적을 줄이는 음식염증을 완화하는 음식혈당과 중성지방을 급격히 .. 2026. 1. 9. 2026년 직급·호봉별 공무원 봉급표 총정리 2026년 공무원 봉급은 전년도 대비 평균 3.5% 인상되며, 최근 몇 년 중 비교적 큰 폭의 인상률이 적용되었습니다. 특히 저연차 공무원과 실무직 중심으로 체감 급여가 개선되어, 공무원 월급과 연봉에 대한 관심이 더욱 높아지고 있습니다.이번 글에서는 2026년 공무원 봉급표를 직급·호봉별로 한눈에 정리하고, 월급과 연봉 계산 시 꼭 알아야 할 포인트까지 함께 안내해드립니다.2026년 공무원 봉급 인상 핵심 요약2026년 공무원 보수 인상의 핵심은 다음과 같습니다.✔ 평균 봉급 인상률 약 3.5%✔ 2026년 1월 급여부터 적용✔ 9급·저연차 공무원 체감 인상폭 확대✔ 기본급 인상에 따라 각종 수당도 연쇄 상승봉급 인상은 단순 월급 상승뿐 아니라 연봉·정근수당·명절휴가비 등에도 영향을 미칩니다. 2026.. 2026. 1. 8. 2026년 공무원 월급 인상 정리｜1월 기준 얼마나 올랐을까? 2026년 새해를 맞아 공무원 보수 인상안이 확정·적용되었습니다.특히 올해는 최근 몇 년 사이 가장 높은 인상률이 적용되면서 공무원 처우 개선에 대한 관심이 큰 상황인데요.이번 글에서는 2026년 1월 기준 공무원 월급 인상 내용을 한눈에 보기 쉽게 정리해 보겠습니다. 1. 2026년 공무원 월급, 얼마나 인상됐나? 2026년 1월 1일부터 중앙정부·지방자치단체 소속 모든 공무원의 보수는 평균 3.5% 인상되었습니다.✔ 적용 시점: 2026년 1월 1일✔ 적용 대상: 국가직·지방직 공무원 전체✔ 인상 범위: 봉급 + 각종 수당 포함이는 최근 9년 중 가장 높은 수준의 인상률로, 물가 상승과 민간 임금 수준을 일부 반영한 결과입니다. 2. 7~9급 저연차 공무원은 추가 인상이번 인상안의 가장 큰 특징은 .. 2026. 1. 2. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
