따뜻한음식2 겨울철 건강식, 간호사가 추천하는 따뜻한 밥상 관리법 겨울이 되면 감기나 독감뿐 아니라 몸이 무겁고 쉽게 피로해지는 분들이 많아집니다.병원에서 N년 동안 근무하며 느낀 점은, 겨울철 건강을 좌우하는 가장 기본은 약보다 식사 관리라는 사실입니다.오늘은 겨울철에 꼭 챙기면 좋은 겨울 건강식을 간호사 시선에서 정리해보겠습니다. 겨울철 건강 관리가 중요한 이유겨울은 기온이 낮아지면서 혈관이 수축되고, 실내 생활이 늘어나 면역력이 쉽게 떨어지는 계절입니다.이 시기에는 감기·독감 같은 호흡기 질환뿐 아니라혈압 상승, 소화 기능 저하, 관절 통증으로 병원을 찾는 분들도 많아집니다.겨울철 건강 관리는 특별한 보약이 아니라매일 먹는 음식 선택에서부터 시작됩니다. 몸을 따뜻하게 해주는 겨울철 건강식체온이 떨어지면 면역 반응도 둔해집니다.겨울에는 찬 음식보다 몸을 데워주는 식.. 2026. 1. 15. 수족냉증에 좋은 음식, 손발이 차가운 이유부터 관리까지 손과 발이 유독 차가워 양말을 신어도, 이불을 덮어도 쉽게 따뜻해지지 않는 분들이 많습니다.병원에서 근무하며 자주 듣는 말 중 하나가“검사는 정상인데 손발만 너무 차요”라는 이야기입니다.수족냉증은 단순 체질 문제가 아니라 혈액순환과 자율신경 균형과 깊은 관련이 있으며,먹는 음식만 잘 조절해도 증상 완화에 도움이 됩니다. 수족냉증이 생기는 주요 원인수족냉증은 다음 요인과 연관되어 나타납니다.혈액순환 저하자율신경 불균형근육량 부족빈혈, 저혈압스트레스와 수면 부족👉 따라서 몸을 데워주고 혈류를 돕는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 수족냉증에 좋은 음식의 공통 특징몸의 열 생성 증가혈관 확장 및 혈류 개선신진대사 활성화자율신경 안정 수족냉증에 좋은 음식 BEST 71. 생강몸을 따뜻하게 하는 대표 식.. 2026. 1. 10. 이전 1 다음
