면역력관리3 면역력이 중요한 이유 면역력은 외부 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 지켜주는 기본 방어 체계입니다.임상에서 N년간 근무하며 느낀 점은, 같은 환경에 노출돼도 면역 관리가 잘 된 사람은 회복이 빠르고 증상이 가볍다는 것입니다.면역력은 단기간에 올릴 수 없지만, 매일 먹는 음식 선택만으로도 충분히 관리할 수 있습니다. 면역 세포 활성화를 돕는 단백질 음식면역 세포의 주성분은 단백질입니다.단백질 섭취가 부족하면 항체 생성이 감소해 감염에 취약해질 수 있습니다.달걀: 필수 아미노산 균형 우수닭고기·살코기: 면역세포 회복에 도움두부·콩류: 식물성 단백질 공급간호사 입장에서 보면, 회복기 환자에게 단백질 보충이 가장 우선됩니다. 항산화 작용으로 면역을 지켜주는 채소·과일항산화 성분은 면역 세포 손상을 줄이고 염증 반응을 조절합니다.브.. 2026. 1. 16. 겨울철 건강식, 간호사가 추천하는 따뜻한 밥상 관리법 겨울이 되면 감기나 독감뿐 아니라 몸이 무겁고 쉽게 피로해지는 분들이 많아집니다.병원에서 N년 동안 근무하며 느낀 점은, 겨울철 건강을 좌우하는 가장 기본은 약보다 식사 관리라는 사실입니다.오늘은 겨울철에 꼭 챙기면 좋은 겨울 건강식을 간호사 시선에서 정리해보겠습니다. 겨울철 건강 관리가 중요한 이유겨울은 기온이 낮아지면서 혈관이 수축되고, 실내 생활이 늘어나 면역력이 쉽게 떨어지는 계절입니다.이 시기에는 감기·독감 같은 호흡기 질환뿐 아니라혈압 상승, 소화 기능 저하, 관절 통증으로 병원을 찾는 분들도 많아집니다.겨울철 건강 관리는 특별한 보약이 아니라매일 먹는 음식 선택에서부터 시작됩니다. 몸을 따뜻하게 해주는 겨울철 건강식체온이 떨어지면 면역 반응도 둔해집니다.겨울에는 찬 음식보다 몸을 데워주는 식.. 2026. 1. 15. 비염에 좋은 음식, 먹는 것부터 바꿔보세요 아침마다 코막힘과 재채기, 맑은 콧물로 하루를 시작하는 분들이 많습니다.비염은 생명을 위협하는 질환은 아니지만, 수면의 질과 일상 집중력을 크게 떨어뜨립니다.N년차 간호사로서 느끼는 점은 비염 관리에서 약만큼 중요한 것이 바로 음식과 생활습관이라는 것입니다. 비염이 생기는 이유부터 이해하기비염은 코 점막에 염증이 생겨 발생하며, 주로 다음 원인과 관련이 있습니다.알레르기 반응면역력 저하미세먼지, 꽃가루, 집먼지진드기잦은 감기, 과로👉 따라서 염증을 줄이고 면역력을 높이는 음식이 도움이 됩니다. 비염에 좋은 음식의 기본 원칙특정 음식 하나로 비염이 완치되지는 않지만,아래 원칙을 지키면 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.항염 작용이 있는 음식점막을 보호하는 음식면역 기능을 강화하는 음식자극적이지 않은 음.. 2026. 1. 9. 이전 1 다음
