수면습관2 역류성식도염에 좋은 음식/피해야 할 음식, 수면자세 역류성식도염에 좋은 음식역류성식도염은 위산 분비를 줄이고, 식도 자극을 최소화하는 음식 선택이 중요합니다.1. 바나나위산을 중화하는 데 도움식도 점막 자극 감소공복 속쓰림 완화에 효과적👉 단, 과식은 피하고 1개 이내 섭취 2. 감자알칼리성 식품위 점막 보호 효과삶거나 찐 형태 추천✔ 튀긴 감자는 오히려 증상 악화 3. 오트밀·죽부드러운 질감으로 식도 자극 적음포만감 유지로 과식 예방💡 증상 심할 때는 미음·죽이 가장 안전 4. 삶은 채소 (브로콜리, 애호박, 당근)섬유질 풍부위산 역류 자극 적음👉 생채소보다는 익혀서 섭취 5. 저지방 단백질 (닭가슴살, 생선)위 체류 시간 짧음기름기 적어 역류 위험 감소 역류성식도염에 피해야 할 음식다음 음식들은 하부식도괄약근을 느슨하게 하거나 위산 분비를 증가시.. 2026. 1. 10. 야간뇨 줄이는 생활습관, 밤에 깨지 않고 자는 법 밤에 잠자리에 들었는데 화장실 때문에 한두 번, 많게는 서너 번씩 깨는 분들이 많습니다.병원에서 N년간 근무하며 느낀 점은, 야간뇨는 단순 노화가 아니라 생활습관의 영향을 크게 받는 증상이라는 것입니다.약을 먹기 전이라도, 생활습관만 조절해도 충분히 줄일 수 있는 경우가 많습니다. 야간뇨란 무엇인가요?야간뇨는 밤에 잠을 자는 도중 1회 이상 소변 때문에 깨는 상태를 말합니다.다음과 같은 원인과 관련이 있습니다.전립선비대증방광 기능 저하수분 섭취 습관 문제카페인·알코올 섭취수면의 질 저하👉 따라서 야간뇨 관리의 핵심은 밤 시간대 배뇨 자극을 줄이는 것입니다. 야간뇨를 줄이는 생활습관 핵심 원칙저녁 이후 방광 자극 최소화수면 전 소변량 줄이기방광과 전립선 부담 감소숙면 환경 만들기 야간뇨 줄이는 생활습관 .. 2026. 1. 10. 이전 1 다음
