식습관개선2 비염에 좋은 음식, 먹는 것부터 바꿔보세요 아침마다 코막힘과 재채기, 맑은 콧물로 하루를 시작하는 분들이 많습니다.비염은 생명을 위협하는 질환은 아니지만, 수면의 질과 일상 집중력을 크게 떨어뜨립니다.N년차 간호사로서 느끼는 점은 비염 관리에서 약만큼 중요한 것이 바로 음식과 생활습관이라는 것입니다. 비염이 생기는 이유부터 이해하기비염은 코 점막에 염증이 생겨 발생하며, 주로 다음 원인과 관련이 있습니다.알레르기 반응면역력 저하미세먼지, 꽃가루, 집먼지진드기잦은 감기, 과로👉 따라서 염증을 줄이고 면역력을 높이는 음식이 도움이 됩니다. 비염에 좋은 음식의 기본 원칙특정 음식 하나로 비염이 완치되지는 않지만,아래 원칙을 지키면 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.항염 작용이 있는 음식점막을 보호하는 음식면역 기능을 강화하는 음식자극적이지 않은 음.. 2026. 1. 9. 지방간에 좋은 음식, 식단이 간을 살립니다 건강검진에서 “지방간이 있습니다”라는 말을 듣고도 대수롭지 않게 넘기는 분들이 많습니다.하지만 간호사로 N년간 근무하며 느낀 점은, 지방간은 증상이 없어도 반드시 관리해야 하는 질환이라는 것입니다.다행히 지방간은 약보다도 식습관과 음식 선택으로 충분히 호전될 수 있습니다. 지방간이란 무엇인가요?지방간은 간세포 안에 지방이 과도하게 쌓인 상태를 말합니다.원인에 따라 다음 두 가지로 나뉩니다.알코올성 지방간: 잦은 음주로 발생비알코올성 지방간: 비만, 당뇨, 고지혈증, 잘못된 식습관이 원인👉 두 경우 모두 음식 조절이 치료의 기본입니다. 지방간에 좋은 음식의 공통 원칙음식을 하나하나 외우기보다, 기본 원칙을 이해하는 것이 중요합니다.간에 지방 축적을 줄이는 음식염증을 완화하는 음식혈당과 중성지방을 급격히 .. 2026. 1. 9. 이전 1 다음
