분류 전체보기42 지방간에 좋은 음식, 식단이 간을 살립니다 건강검진에서 “지방간이 있습니다”라는 말을 듣고도 대수롭지 않게 넘기는 분들이 많습니다.하지만 간호사로 N년간 근무하며 느낀 점은, 지방간은 증상이 없어도 반드시 관리해야 하는 질환이라는 것입니다.다행히 지방간은 약보다도 식습관과 음식 선택으로 충분히 호전될 수 있습니다. 지방간이란 무엇인가요?지방간은 간세포 안에 지방이 과도하게 쌓인 상태를 말합니다.원인에 따라 다음 두 가지로 나뉩니다.알코올성 지방간: 잦은 음주로 발생비알코올성 지방간: 비만, 당뇨, 고지혈증, 잘못된 식습관이 원인👉 두 경우 모두 음식 조절이 치료의 기본입니다. 지방간에 좋은 음식의 공통 원칙음식을 하나하나 외우기보다, 기본 원칙을 이해하는 것이 중요합니다.간에 지방 축적을 줄이는 음식염증을 완화하는 음식혈당과 중성지방을 급격히 .. 2026. 1. 9. 무릎인공관절치환술, 수술 전·후 꼭 알아야 할 모든 것 퇴행성관절염으로 오래 고생하신 분들 중에는 “조금만 더 참아볼까” 하며 수술을 미루는 경우가 많습니다.하지만 신경 · 정형외과에서 근무하며 느낀 점은,**무릎인공관절치환술은 통증을 없애는 수술이 아니라 ‘다시 걷게 해주는 수술’**이라는 것입니다.특히 수술 결과는 수술 후 관리와 주의사항을 얼마나 잘 지키느냐에 따라 크게 달라집니다. 무릎인공관절치환술이란?무릎인공관절치환술은 닳아 없어진 연골과 손상된 뼈를 제거한 뒤,금속과 고강도 플라스틱으로 만든 인공관절로 교체하는 수술입니다.주로 다음과 같은 경우 시행됩니다.퇴행성관절염 말기무릎 통증으로 보행이 어려운 경우O다리·X다리 변형이 심한 경우주사·약물치료 효과가 거의 없는 경우👉 단순 통증이 아닌, 일상생활 장애가 기준이 됩니다. 이런 증상이 있다면 수술.. 2026. 1. 9. 회전근개파열, 어깨 통증이 계속된다면 꼭 확인하세요ㅣN년차 간호사가 알려주는 정확한 이해 어깨가 아파서 병원을 찾는 환자분들 중 상당수가 회전근개파열 진단을 받습니다.단순 근육통으로 생각하고 방치했다가 통증이 악화되어 수술까지 이어지는 경우도 적지 않습니다.정형외과 병동에서 근무하며 느낀 점은, 회전근개파열은 조기 진단과 관리가 무엇보다 중요하다는 것입니다. 회전근개파열이란 무엇인가요?회전근개는 어깨 관절을 감싸고 있는 4개의 근육과 힘줄로 구성된 구조입니다.이 근육들은 팔을 들어 올리고 회전시키는 데 핵심적인 역할을 합니다.회전근개파열이란 이 힘줄 중 하나 이상이 찢어지거나 손상된 상태를 말하며,부분 파열부터 완전 파열까지 다양한 단계로 나뉩니다. ✔ 노화로 인한 퇴행성 변화✔ 반복적인 어깨 사용✔ 무거운 물건을 드는 작업✔ 넘어지거나 부딪히는 외상이러한 원인들이 복합적으로 작용해 발생합니.. 2026. 1. 8. 2026년 직급·호봉별 공무원 봉급표 총정리 2026년 공무원 봉급은 전년도 대비 평균 3.5% 인상되며, 최근 몇 년 중 비교적 큰 폭의 인상률이 적용되었습니다. 특히 저연차 공무원과 실무직 중심으로 체감 급여가 개선되어, 공무원 월급과 연봉에 대한 관심이 더욱 높아지고 있습니다.이번 글에서는 2026년 공무원 봉급표를 직급·호봉별로 한눈에 정리하고, 월급과 연봉 계산 시 꼭 알아야 할 포인트까지 함께 안내해드립니다.2026년 공무원 봉급 인상 핵심 요약2026년 공무원 보수 인상의 핵심은 다음과 같습니다.✔ 평균 봉급 인상률 약 3.5%✔ 2026년 1월 급여부터 적용✔ 9급·저연차 공무원 체감 인상폭 확대✔ 기본급 인상에 따라 각종 수당도 연쇄 상승봉급 인상은 단순 월급 상승뿐 아니라 연봉·정근수당·명절휴가비 등에도 영향을 미칩니다. 2026.. 2026. 1. 8. 허리디스크, 단순 요통과 어떻게 다를까? l N년차 간호사가 알려주는 정확한 이해 허리가 아프면 많은 분들이 “잠깐 무리해서 그런가 보다” 하고 넘기지만,통증이 다리로 내려가거나 저림 증상이 반복된다면 허리디스크를 의심해봐야 합니다.저는 신경 · 정형외과 병동에서 N년 이상 근무한 간호사로서,수술 전·후 환자분들과 가장 가까이에서 허리디스크의 진행 과정을 지켜봐 왔습니다.이번 글에서는 허리디스크의 정확한 원인, 증상, 그리고 꼭 알아야 할 관리 방법을의료 현장에서의 경험을 바탕으로 쉽게 정리해드리겠습니다. 허리디스크란 무엇인가? (요추 추간판 탈출증)허리디스크의 정확한 병명은 요추 추간판 탈출증입니다.우리 척추뼈 사이에는 충격을 흡수하는 **디스크(추간판)**가 있는데,이 디스크가 뒤쪽이나 옆으로 밀려나와 신경을 압박하면서 통증이 발생합니다.✔ 단순 요통: 근육·인대 문제✔ 허리디스크.. 2026. 1. 8. 2026년 공무원 월급 인상 정리｜1월 기준 얼마나 올랐을까? 2026년 새해를 맞아 공무원 보수 인상안이 확정·적용되었습니다.특히 올해는 최근 몇 년 사이 가장 높은 인상률이 적용되면서 공무원 처우 개선에 대한 관심이 큰 상황인데요.이번 글에서는 2026년 1월 기준 공무원 월급 인상 내용을 한눈에 보기 쉽게 정리해 보겠습니다. 1. 2026년 공무원 월급, 얼마나 인상됐나? 2026년 1월 1일부터 중앙정부·지방자치단체 소속 모든 공무원의 보수는 평균 3.5% 인상되었습니다.✔ 적용 시점: 2026년 1월 1일✔ 적용 대상: 국가직·지방직 공무원 전체✔ 인상 범위: 봉급 + 각종 수당 포함이는 최근 9년 중 가장 높은 수준의 인상률로, 물가 상승과 민간 임금 수준을 일부 반영한 결과입니다. 2. 7~9급 저연차 공무원은 추가 인상이번 인상안의 가장 큰 특징은 .. 2026. 1. 2. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
