분류 전체보기42 야간뇨 줄이는 생활습관, 밤에 깨지 않고 자는 법 밤에 잠자리에 들었는데 화장실 때문에 한두 번, 많게는 서너 번씩 깨는 분들이 많습니다.병원에서 N년간 근무하며 느낀 점은, 야간뇨는 단순 노화가 아니라 생활습관의 영향을 크게 받는 증상이라는 것입니다.약을 먹기 전이라도, 생활습관만 조절해도 충분히 줄일 수 있는 경우가 많습니다. 야간뇨란 무엇인가요?야간뇨는 밤에 잠을 자는 도중 1회 이상 소변 때문에 깨는 상태를 말합니다.다음과 같은 원인과 관련이 있습니다.전립선비대증방광 기능 저하수분 섭취 습관 문제카페인·알코올 섭취수면의 질 저하👉 따라서 야간뇨 관리의 핵심은 밤 시간대 배뇨 자극을 줄이는 것입니다. 야간뇨를 줄이는 생활습관 핵심 원칙저녁 이후 방광 자극 최소화수면 전 소변량 줄이기방광과 전립선 부담 감소숙면 환경 만들기 야간뇨 줄이는 생활습관 .. 2026. 1. 10. 전립선비대증과 야간뇨, 왜 함께 나타날까요? “낮에는 괜찮은데 밤만 되면 화장실을 자주 가요.”전립선비대증 환자분들께서 병원에서 가장 많이 하시는 말씀입니다.N년간 간호사로 근무하며 느낀 점은, 야간뇨는 전립선비대증의 가장 대표적인 신호라는 것입니다.두 증상은 우연히 함께 나타나는 것이 아니라, 명확한 원인 관계가 있습니다. 전립선비대증이란 무엇인가요?전립선비대증은 전립선이 커지면서 요도를 압박해소변 배출에 문제를 일으키는 질환입니다.주로 중년 이후 남성에게서 흔히 나타나며,다음과 같은 증상이 동반됩니다.소변 줄기가 약해짐소변이 끊어지는 느낌잔뇨감빈뇨야간뇨👉 이 중에서도 야간뇨는 삶의 질을 가장 크게 떨어뜨리는 증상입니다. 전립선비대증이 야간뇨를 만드는 이유1. 방광이 완전히 비워지지 않기 때문전립선이 커지면 요도가 눌려소변이 한 번에 다 나오지.. 2026. 1. 9. 전립선에 좋은 음식, 중년 남성 건강의 기본입니다 소변이 시원하게 나오지 않거나 밤에 화장실을 자주 가는 증상이 반복되면 전립선 건강을 의심해볼 수 있습니다.병원에서 N년간 간호사로 근무하며 느낀 점은, 전립선 질환은 증상이 서서히 진행되기 때문에 음식과 생활습관 관리가 특히 중요하다는 것입니다.약물치료와 함께 식단 관리를 병행하면 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 전립선 질환, 왜 생기나요?전립선은 방광 아래에 위치한 남성만의 기관으로, 나이가 들수록 커지기 쉽습니다.대표적인 전립선 질환은 다음과 같습니다.전립선비대증: 배뇨 곤란, 잔뇨감전립선염: 통증, 불편감전립선 건강 저하: 잦은 야간뇨👉 전립선 관리의 핵심은 염증을 줄이고 호르몬 균형을 유지하는 것입니다. 전립선에 좋은 음식의 기본 원칙전립선 건강을 위해서는 특정 음식보다 식습관 전반이 중요합니.. 2026. 1. 9. 통풍에 좋은 음식, 식단 관리가 재발을 막습니다 엄지발가락이 갑자기 붓고 극심한 통증이 나타나는 통풍 발작은 한 번 겪어본 분이라면 잊기 어렵습니다.N년간 간호사로 근무하며 느낀 점은, 통풍은 약만큼이나 음식 관리가 중요한 질환이라는 것입니다.특히 식습관만 잘 조절해도 발작 빈도를 크게 줄일 수 있습니다. 통풍이 생기는 이유는 무엇인가요?통풍은 혈액 속 요산 수치가 높아지면서 관절에 요산 결정이 쌓여 염증을 일으키는 질환입니다.요산 수치를 높이는 주요 원인은 다음과 같습니다.퓨린 함량이 높은 음식 섭취잦은 음주 (특히 맥주, 소주)비만, 과식수분 섭취 부족👉 따라서 통풍 관리는 요산을 낮추는 식단이 핵심입니다. 통풍에 좋은 음식의 기본 원칙통풍 식단은 무조건 제한만 하는 것이 아니라,요산 배출을 돕고 염증을 줄이는 방향으로 구성해야 합니다.퓨린 함량.. 2026. 1. 9. 관절염에 좋은 음식, 식단 관리가 통증을 좌우합니다 무릎이나 손가락이 뻣뻣하고 쑤시는 증상이 반복되면 많은 분들이 “나이가 들어서 그렇다”고 넘기곤 합니다.하지만 N년간 간호사로 근무하며 느낀 점은, 관절염은 조기에 관리할수록 진행 속도를 늦출 수 있는 질환이라는 것입니다.그 중심에는 약만큼 중요한 음식과 식습관 관리가 있습니다. 관절염이란 무엇인가요?관절염은 관절 연골이 닳거나 염증이 생기면서 통증과 움직임 제한을 유발하는 질환입니다.대표적으로 다음 두 가지가 많습니다.퇴행성 관절염: 나이, 사용량 증가로 연골 마모류마티스 관절염: 면역 이상으로 발생하는 염증성 질환👉 두 경우 모두 염증을 줄이고 관절 부담을 낮추는 음식이 도움이 됩니다. 관절염에 좋은 음식의 기본 원칙관절에 좋은 음식을 선택할 때는 아래 기준을 기억하세요.항염 작용이 있는 음식체중 .. 2026. 1. 9. 비염에 좋은 음식, 먹는 것부터 바꿔보세요 아침마다 코막힘과 재채기, 맑은 콧물로 하루를 시작하는 분들이 많습니다.비염은 생명을 위협하는 질환은 아니지만, 수면의 질과 일상 집중력을 크게 떨어뜨립니다.N년차 간호사로서 느끼는 점은 비염 관리에서 약만큼 중요한 것이 바로 음식과 생활습관이라는 것입니다. 비염이 생기는 이유부터 이해하기비염은 코 점막에 염증이 생겨 발생하며, 주로 다음 원인과 관련이 있습니다.알레르기 반응면역력 저하미세먼지, 꽃가루, 집먼지진드기잦은 감기, 과로👉 따라서 염증을 줄이고 면역력을 높이는 음식이 도움이 됩니다. 비염에 좋은 음식의 기본 원칙특정 음식 하나로 비염이 완치되지는 않지만,아래 원칙을 지키면 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.항염 작용이 있는 음식점막을 보호하는 음식면역 기능을 강화하는 음식자극적이지 않은 음.. 2026. 1. 9. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
